@sergeant18:45 18 Мая 2012 с
iPhoneВот реально правильное количество белка (протеина), необходимое для организма атлета: 1 грамм на 1 фунт (примерно пол-кило) веса. Т.е., если ваш вес, скажем, 90 кг, вам необходимо употреблять 180 гр протеина в день. Для простоты это можно представить как 6 приемов пищи в день по 30 гр протеина в каждом.
30 гр протеина = 5 яичных белков. Желтки не есть!!!! :)
#stay_fit
@sergeant03:17 14 Апреля 2012 с
Web#stay_fit
@cheesecake > @sergeant
мне больше нравятся воркауты Зузки, она раньше была в BodyRock. Мы с ними кстати в Праге тусили (с Фрэдди и Зузаной, когда они ещё были вместе), Фрэдди такой супермачо, Зузана милая
http://www.youtube.com/user/ZuzkaLight?feature=gb_p13n_ch_rec
@sergeant19:31 2 Февраля 2012 с
iPhone#stay_fit
@scientist > @sergeant
Если в меру, то, мне кажется, можно вполне :)
@sergeant > @scientist
Я считаю, что нельзя такую гадость "вкладывать" внутрь организма. :)
Сахар, жир, тесто из белой муки, красители и вкусовые добавки - это все вредные для человека ингредиенты. :)
@scientist > @sergeant
Жир и тесто из белой муки вполне натуральные и полезные продукты питания)
@sergeant01:08 26 Января 2012 с
Webhttp://ca.omg.yahoo.com/news/did-30-rocks-alec-baldwin-drop-30-pounds-195838997.html
#stay_fit
@sergeant16:30 14 Октября 2011 с
iPhoneКак же здорово зарядиться перед работой потерей калорий!
#paradox
#stay_fit
@koziavochka > @sergeant
за какое время?
@sunnyeyes > @sergeant
Ооооочень калорийный тортик был? )))
@svetulya > @sergeant
Ничего себе!!! А я уже такая встать не могу, а всего 350, аа
@sergeant19:57 28 Сентября 2011 с
iPhoneВ здоровом теле здоровый дух. :)
#stay_fit
@sergeant01:55 21 Сентября 2011 с
WebКстати, на второй день жаркое еще вкуснее. Как в том анекдоте про украинский борщ. :)
#stay_fit
@sergeant01:39 14 Сентября 2011 с
iPhone
Не совсем так. В потребляемой пищи тоже есть белок, поэтому организму недостаёт порядка 30-50 грамм протеина
Я конечно был категоричен в примере с яйцами, но если учесть, что я ем яичные белки только со свежими овощами (помидоры, огурцы и пр.), то я достаточно точно описал картину.
Да, в разных продуктах есть также и белок, и те, кто хотят могут и его посчитать для аккуратности подсчетов. Например, в зеленом шпинате есть протеин, но я его в расчет практически никогда не беру для простоты подсчетов калорий. :)
@sergeant > @dadada
...Кстати, нехватка 30-50 грамм исходя из каких параметров? :)